40代以降、ご自分の身体に何か変化を感じませんか？
私は、バストや背中部分にも変化を感じるようになりました。
そして、何よりもバストのアンダー部分が苦しくなってきました。
でも、胸の上部分は、寂しくなってくるんです・・・。
ことは
と不安になり、本や雑誌を読んで色々調べました。
そんな私が、【どうして40代以降は胸が小さくなるのか？また、胸の加齢は改善できるか？】という所に焦点にあててお伝えさせて頂きます。
どうぞよろしくお願い致します。
40代（更年期）から胸が小さくなるのは何故？年齢と共に変わっていく身体
上図を見て頂くと分かりやすいと思いますが、女性の身体は20代から50代にかけてふくよかになっていきます。
20代後半を境に、ヒップ、バスト、アンダーバスト、ウエスト、太ももの付け根、体重のどの数値も上がっていきます。
年齢とともにどの部分も、ふくよかになってくるんですね。
特に50代になってくると、お腹まわりがバストと同じくらいになります。（ショック…。）
悲しいかな、何の運動も努力もしないと、おばさん体型まっしぐらです！
最近、年齢を重ねれば、重ねるほど身体も、頭も、維持してくのに努力が必要だと痛感していることはです。
なので、45歳までほとんど努力してこなかったのですが、
今からでも頑張ろう！と思い、運動や頭を使うことを心がけています。
あと、人間性も磨き、元気で素敵なおばあちゃまになりたいです！
年齢によるバストの変化で胸が小さくなる！？
バストは主に脂肪と乳腺組織からできています。
性ホルモンの分泌が見られる小学校低学年から、発育がはじまり、思春期にふくらみ始めます。
生理が始まる頃から乳腺ができて、ふくらみが立体的になります。
その後、成熟期があり、30代後半からバストは後退期に入ります。
閉経の頃から卵巣機能が衰え、女性ホルモンが減少し、乳腺は小さくなっていきます。
若い頃は乳腺がふっくらとしているのでバストはピント張って、トップの位置も高いです。
それが、年齢と共に乳腺がしぼみ、バストの中はほどんど脂肪になります。
バストの中は筋肉がないため、脂肪の重さで次第に下がっていきます。
バスト上部（胸元）のボリュームも落ちていきます。
さらにバストは、真下ではなく左右に広がりながら下垂していきます。
と同時に、バストそのものではなく、バスト周辺に脂肪がつく体型に変化していきます。
ぴったりとしたTシャツを着た時に、背中のブラジャーのラインが気になってくるのはそのせいなんです。
40代以降に胸が小さくなる理由は、バストが左右に広がりながら下垂していくためなんですね。
40代（更年期）から胸が小さくなるのは何故？その改善方法はあるの？
ズバリあります！
その方法とは、
①生活習慣を見直す！
②ブラを今の自分のサイズに合っているものに買い替える！
③ナイトブラを使用する！
の３つになります。
では、早速１つずつみていきましょう！
生活習慣を見直す！
- 夜早く寝て、朝は早く起きる。
- 三食しっかり食べる。
- 適度な運動をする。
- スマホを見すぎない。
上記、基本的なのことなんですが、なかなかできていないこと多くありませんか？
かくいうわたしも、睡眠に関しては、夜が遅くなりがちです・・・。
ただ、これからどんどん年齢を重ねて、不調が出てくるであろうことを考えて、最近は夜は12時までに寝るように心がけています。
朝もできるだけ同じ時間に起き、睡眠時間は7時間くらいが理想とされています。
そして、食事は、しっかりと三食食べ、たんぱく質もしっかりとりましょう！
適度の運動。
これも、大事です。
コロナ禍なので、なかなか外に出づらい方も多いでしょうが、なにも運動しないと、ロコモティブシンドロームになり、将来寝たきりになる可能性もあがってきます。
ロコモティブシンドロームとは？
「立つ」「歩く」といった機能（移動機能）が低下している状態をいいます。
下記サイトでロコモ診断をチェックで、運動不足が気になる方は是非一度チェックして下さい。
おうちの中でも筋トレをしたり、外で散歩など、日々意識して運動を取り入れるようにして下さい。
わたしがやっている運動は、コレ！
カーブス歴10年目！40代・50代の口コミ|効果とお勧めする人しない人
自分にあったサイズにブラ変える！ナイトブラを着用する
今着けておられるブラ、いつ購入したものですか？
最近、アンダーやトップのバストを測りましたか？
合わないサイズのブラを着ていますと、肩こりや、呼吸が苦しくなったりします。
また、体調面も悪くなりますが、バストの見た目も悪くなります。
バストのそげ、垂れ、はなれを加速させてしまうんです！
40代だからこそ、ブラ選びと付け方の見直しが必要なんです！
下記記事に正しいブラの選び方についての記事を書いています。
【ブラトップ】の上のパカパカにサヨナラ！原因と対策でスッキリ！
最近40代50代対象に様々なブラが出ています。
下記には、わたしのおすすめナイトブラTOP3を載せています。
ナイトブラですが、どのブラも全方位からバストを守ってくれるので日中兼用可能ですよ♪
昼夜兼用ナイトブラTOP3
Viageビューティアップナイトブラ
シンプルなデザインで、色も1５色あります。 伸縮性にも優れ、寝る間も快適に過ごせます！ しっかりしたホールド力で美胸をキープできる優れもの！ 楽天ランキング８冠達成！
評価 マシュマロリッチナイトブラ
独自のクロスバック構造で背中が自然にシャキッとします！ 伸縮性抜群！ シンプルなデザインで、付け心地も快適です♪
評価 ルーナナチュラルアップナイトブラ
デザインは、大人な可愛らしさがあります。 派手ではなく上品なデザインで、色は4色展開されています。 Wショルダーでバストをしっかり持ち上げます！ 柔らかくなることで流れたお肉を、本来あるべきバストに固定してくれる優れもの！
評価
40代（更年期）から胸が小さくなるのは何故？その理由と、改善方法！まとめ
40代（更年期）から胸が小さくなるのは、40代以降ほとんどが脂肪になるからなんですね。
バストには筋肉がほとんどないので、脂肪の重さでどんどん左右に広がりながら下がっていきます。
バストの脂肪があっちこっちと流れてしまうがゆえに、胸が小さくなってしまいます。
放っておくと、ますます重力に従うバストになってしまいます！
なので、今着用しているブラを見直し、しっかり自分に合ったブラに買い替えましょう！
40代からでも、今からでもバストアップは十分可能です！
是非、今から一緒に綺麗なバストを目指しましょう！
ここまでお読み頂きありがとうございました。
40代からのブラのお悩みあるある事典｜その事例と解決法をズバッとお答え！
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