その背中のお肉、はみ出てない？脱おばさん化で背中をスッキリみせる方法！

最近、自分の背中のお肉が気になりだし、ついつい他の女性の背中が目に行くようになりました。

街中でも、ついつい女性の背中を見てしまいます。

そこで気づいたのが、40代後半くらいからの女性で普通のブラを着けている女性でハミ肉になっている人が多いということです。

やはり、その背中をみると

と思いました。

ですね。

本日は、40代から背中のお肉が気になる女性に、背中のお肉をスッキリさせて、背中をきれいに見せる方法をお伝えさせて頂きます。

どうぞよろしくお願い致します。

40代以降、背中にお肉がつくのは何故？

こちら、わたくしことことはの背中です、脇肉がしっかりついています。背中もお肉がつきだしています。

年齢と共に落ちる基礎代謝

原因のひとつは、年齢と共に基礎代謝が落ちることです。

なので、食事量や、活動内容が変わらなくても消費カロリーはどんどん減ってしまいます。

また、年齢と共に筋肉量も減るので、ますます基礎代謝が落ちます。

昔と同じ食事量と活動量では、どんどん基礎代謝が落ちて、背中やお腹その他もろもろの箇所にお肉がついてくるという訳なんです！

しかも40代以降は、この脂肪が【たるみ】となるので、若い頃と違いだらしない印象になり、一気におばさん化へと進行してしまいます！

女性ホルモン（エストロゲン）の減少

女性ホルモン（エストロゲン）は、内臓脂肪をつきにくくする働きがあります。

けれど、このエストゲン。

閉経が近づくにつれて、急激に減少します。

その為、お腹の周りの無駄なお肉をつきやすくさせるんです！

また、エストロゲンが減ると、満腹ホルモンである「レプチン」が減ります。

その代わり、空腹ホルモンである「グレリン」が増え、食欲がアップします

40代以降の背中のお肉をすっきりさせる方法

４０代すぎて、今までの生活を続けていたら、無駄なお肉がついておばさん体型まっしぐらということが分かりました。

でも、どうしたら、おばさん体型を防ぐことができるのでしょうか？

それは、ズバリ運動・睡眠・食事です！

その１　運動

普段、あまり運動していないということはありませんか？

若い頃は、意識して運動しなくても体型が保たれていた方も、３０代後半くらいからは、意識して運動しないと基本贅肉がきます！

できれば、1日30分、約5～10㎞を早歩きで姿勢よく歩きましょう！

20分以上歩くことで、脂肪燃焼が始まります。

これを毎日続けると、全身の脂肪を落とし、身体を根本から痩せやすい体質に変えていくことができます。

ただ、即効性はなく、結果が出るには、半年から1年かかります。

でも、やるかやらないかで、おばさん体型を防ぎ、しかも健康面でも病気に関するデスクが減り一石二鳥！

しかもお金もかからない！

是非、今日からウオーキングを始めましょう！

その２　睡眠

睡眠中の消費カロリーを促しているのは「成長ホルモン」です。

この成長ホルモンは、別名「痩せホルモン」と呼ばれ、脂肪を分解させる働きがあります。

また、成長ホルモンは22時～翌2時の数時間に分泌量が増えるとされています。

この時間帯にぐっすり眠ることができれば効率よくカロリーを消費できます。

なので、できるだけ12時前は就寝しているとベストですね♪

他には、寝る前にスマホを見ない、寝る3時間前には食事を終えている、

7時間は眠るようにするなどを心がけて快適に眠れるように環境を作ってきましょう！

その３　食事

私は、カーブスに通っているのでいつもたんぱく質をたくさん採れる食事を心がけてくださいと言われいます。

カーブスは筋力維持をするジムなので、筋力を作る元となるたんぱく質を三食しっかり食べて運動して、筋力をつけることを推奨されています。

個人的にたんぱく質も大事なのですが、お腹いっぱいに食べるというのが、40代の身体には負担がかかっているように思います。

また、代謝も悪くなってくるので、お腹いっぱい食べるとそのまま脂肪になります！

なので、腹8分、または腹6分くらいにおさえて食べるのが、健康や体型を考えると良いですね！

あとは、糖ですね！

糖って、実は砂糖だけでなく、お米、パスタ、パンのあらゆる食べ物に含まれています。

この糖、摂りすぎるとホルモンバランスが崩れ、普段はグリコーゲンとして貯蓄されているグルコースが、脂肪酸として脂肪細胞の中にたまってしまいます。

ですので、糖の取りすぎにはくれぐれもご注意を！

４0代以降の背中のお肉をスッキリさせるブラの選び方とおすすめ３選

こちらは、背中のお肉をなくす方法ではありませんが、スッキリした背中を見せることができる方法です。

まず、背中や脇のお肉をすっきりさせるためにブラの【選ぶポイント】をみていきましょう！

自分のブラサイズにあったブラを選ぶ

アンダーバストが自分のサイズより小さいブラを選ぶと、お肉がブラの外にはみ出ます！

ずっとそのままだと、お肉が固定されてしまい、元のバストの戻ることができなくなります。

まだ、逆にアンダーサイズが大きいと、ブラの後ろがずれ下がってバストアップしてみえません。

なので、自分にあったブラを選ぶことが、まずは一番です！

下記記事に、自分のサイズに合ったブラの選び方を書いていますのでご参考になると幸いです！

バストを自分で測ると小さくなるのは何故？【正しい測り方】で自分ブラを見つけよう！

通常のブラジャーより、脇部分が高い脇高設計のブラを選ぶ

脇高ブラジャーは、通常ブラジャーよりカップサイド（脇部分）を高く設計しています。

脇部分を高く設計することによってバスト周りのはみ出た脇肉をしっかり、ブラの中に入れ込むことができ、背中がすっきりしてみえますよ。

これは、本当自分で実感しています。

下記の写真を見ていただくと一目瞭然なのですが、普通のブラだと脇肉と背中の肉がはみ出てしまいます。

ちなみに左側の写真のブラは、ユニクロの3Dワイヤレスブラ、右側の写真がヴィアージュナイトブラとなります。あきらかに脇高設計のブラの方が、背中や脇がすっきりして綺麗にみえます。

バストを重力からしっかり守ってくれる補正力の高いブラを選ぶ

バストは常に重力にさらされています。

日中は上から、夜は左右からの重力からしっかりと守ってくれる補正力のあるブラを選びましょう！

補正力の高いブラを選ぶと、40代以降の柔らかくなったバストのお肉を下垂や、横流れから守ってくれ、綺麗なバストを維持できます！

肌触りが良いブラを選ぶ

40代以降は、お肌も敏感になってきます。

今までは気ににならなかった、ブラのタグがちくちくしたり、化学繊維の素材が合わなくなってきたりします。

ですので、自分が着けていて着心地のよい素材のブラを選びましょう！

上記の選ぶポイントをクリアした【おすすめブラを三選】をご紹介させて頂きます。

是非一度お試し下さい。

その補正力と、着け心地の良さに一度着用すると、他のブラに変えられないこと間違いなしです！

こちらで紹介しているのは全てナイトブラですが、日中兼用できます。

夜に着けても、リラックスできるブラなので、昼につけても締め付け感がなく、補正力もばっちりです♪

その背中のお肉、はみ出てない？脱おばさん化で背中をスッキリみせる方法！

薄着の季節.

意外と見られています。

ブラからはみ出た、背中のお肉。

できるなら、すっきりした綺麗な背中で外に出たいですね。

40代以降の背中のお肉がつく原因は、

の2つだということが分かりました。

また、背中のお肉をなくす方法は、基本的なことでありますが、運動・食事・睡眠を正しい方法でコツコツ継続することで、基礎代謝をあげ、全体の脂肪を落とし、痩せやすい体質に変えてくれます。

そして最後に、背中のお肉を落とすことはできないけれど、背中のお肉をしっかりキャッチしてくれる補正力の高いブラがあることが分かりました。

補正力の高いブラは、年齢と共に下垂するバストや、バストのお肉の横流れを防ぐ効果もあるんです！

バストの崩れを防するためにも、補正力の高いブラは毎日着用するようにしたいですね♪

健康的な生活と、補正力の高いブラで、健康ですっきりした背中美人になりましょう！

ここまでお読み頂きありがとうございました。

40代からのブラのお悩みあるある事典｜その事例と解決法をズバッとお答え！

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