カーブスは、1回30分の有酸素運動と筋力運動とストレッチをして終わります。
本日はカーブスに通い始めて9年目のことはが、カーブスの運動内容をご紹介致します！
どうぞよろしくお願い致します。
カーブスってどんな運動をするの？1回30分で筋力UPでスッキリ爽快！
カーブスの運動ってどんなことをするの？
カーブスでは、全部で12台のマシンがあります。
室内には、12台のマシンとその間にあるステップボードが、円形に置いてあります。
この12台のマシーンとステップボードでの有酸素運動を2周します！
ボードで激しく動きすぎると、心拍数が上がりすぎて運動の効果が落ちたり、マシンでしっかりとした筋力トレーニングができなくなります！
この2周の運動が25分、最後のストレッチ5分で、全部で30分の運動となります！
12台のマシーンの筋トレと、ステップボードでの有酸素運動を交互に行うことで、脂肪燃焼効果がウォーキングの３倍に高まる言われています。
そして、最後の5分間のストレッチで、その効果を19%高めます。
これは、筋肉が温まっている状態でストレッチを行うと、筋肉や関節の柔軟性が高まるからです。
マシンは油圧式で安全で自分のペースで速さが変えられる！
カーブスにある12台のマシンは油圧式といって、自分が動かすスピードで重さが変わります。
ですので、若い方はマシンを動かすスピードを速くし、年輩の方はマシンを動かすスピードを遅くしておられます。
体調によって、スピードを変えられるのも油圧式の良い所です！
わたしも久々にカーブスにいく時は、ゆっくり目のマシンを動かします。
元気な時は、速めにマシンを動かし、きつめにトレーニングをしています。
そして、12台のマシンで全身の筋肉を万遍なく動かすようになっていますので、全身の筋肉がしっかり鍛えられるという訳です！
ことは
最後に
カーブスって、どんな運動するのだろう？
と興味はあるけど、行ったら勧誘されて断れないんじゃないか？と心配なあなたに。
わたしの行っているカーブスでは、勧誘はないです。
ご心配な方は、お友達やお知り合いの方と一緒に行くと心強いかもしれません。
カーブスでは、定期的に無料体験というイベントもやっていますので、こういう無料体験を利用するのも1つの手だと思います♪
私事ですが、わたしは大の運動嫌いです。
しかし、将来元気に年をとり、寝たきりにならない為には、筋力の維持は欠かせないと思い、９年前にカーブスに入会しました。
９年間カーブスを続けて、筋肉量が維持向上しているので、わたしの目的は果たしています！
やはり、意識して筋力トレーニングをしないと、60代70代になった時に膝が痛い！とか腰が痛いとか言ってると思うんです。
わたしは、筋力は大事な資産であると思っています。
今は大丈夫でも、何十年後かに未来に、筋トレをしている人としていない人では、健康度が違うと思います。
ことは
と思いながら、カーブスをこれからも続けていこうと思っています。
カーブスでなくても筋力をつけるのは、他のジムでも、自宅で筋トレできる方は自宅で全然構わないと思います。
筋肉トレーニングの重要性が根付くと良いな、と思います。
そして、元気で生き生きしている年輩の方が多くなると嬉しいな、と思っております。
ここまでお読み頂きありがとうございます！
関連記事
