ショック！３０代でヒゲに白髪が生えた！白い毛の対策はある？

ある日、ヒゲを剃っているときに鏡を見たら、白いヒゲがあってびっくり！

わたしの夫は、２０代から白いヒゲが生えていました。

夫は白いヒゲが、カッコいいと思っていますが、なるだけ白い毛はない方がいいと思う方もいます。

わたしは、白い毛があると老けてみえるので、なるだけ白い毛は生えてほしくありません。

この記事では、わたしのように白い毛はなるだけ生えてほしくないという方に向けて、下記2点について書かせて頂きました！

３０代で白いヒゲが生える７つの原因ってなに？

ヒゲが白くなる原因には、下記の7つがあります。

加齢は仕方がありませんが、それ以外の日々の努力でできそうですよ。

早速１つずつ、みていきましょう！

原因その1、年齢を重ねる

加齢は髭に白髪が生える最も一般的な原因の一つです。

年齢を重ねると、髪や髭を黒くするメラニン色素の生成が減少します。

ヒゲ以外にも、髪や陰毛なども白い毛が出てきます。

原因その２、遺伝

白髪は、遺伝も大きな要因です。

もし親や祖父母が若い頃に白髪が多かったなら、自分も若いうちに白髪になる可能性が高くなります。

原因その３、ストレス

現代社会ではストレスが多く、それが髭に白髪をもたらす原因の一つになります。

ストレスが多いと、体内のホルモンバランスが乱れ、メラニン色素の生成が妨げられます。

自分なりのストレスとの対処法や、リラックスできる場所があると良いですね。

原因その4、栄養不足

日々の食事で栄養不足になると、白髪を生じさせる原因になります。

具体的には、タンパク質・ビタミン・銅・鉄分などが毎日の食事で不足しがちになると、髪が白髪になりやすくなります、

1. ビタミンB群:
   • ビタミンB12: 白髪を防ぐために重要です。欠乏すると髪が白くなりやすくなります。
   • ビタミンB9（葉酸）: 細胞の成長と再生に必要で、髪の健康をサポートします。
   • ビタミンB7（ビオチン）: 髪の成長を促進し、健康な髪を維持します。
2. 銅:
   • メラニンの生成を助けるため、銅の不足は白髪を引き起こすことがあります。
3. 鉄分:
   • 鉄分は酸素を運ぶため、髪の健康に重要です。鉄分が不足すると髪が弱くなり、白髪になりやすくなります。
4. 亜鉛:
   • 髪の成長と修復に必要な栄養素です。亜鉛不足は脱毛や白髪の原因となることがあります。
5. ビタミンD:
   • 髪の毛の成長周期を調節する役割があり、ビタミンDの不足は髪の健康に悪影響を与えることがあります。
6. ビタミンE:
   • 抗酸化作用があり、髪の健康を保ちます。ビタミンEが豊富な食事は、髪の老化を防ぐのに役立ちます。
7. プロテイン:
   • 髪の主成分であるケラチンはタンパク質で作られているため、十分なプロテインの摂取が必要です。

原因その５、睡眠不足

十分な睡眠が取れていないと、体の回復機能が低下します。

その結果、髭や髪の健康も損なわれます。

良質な睡眠を取ることは、髭やヒゲのの白髪予防にとても重要です。

原因その６、運動不足

運動不足は全身の血行を悪くします。

血行が悪くなると、髭や髪への栄養供給が十分でなくなり、白髪が生える原因になります。

適度な運動は健康な髭のためにも必要です。

原因その７、紫外線

紫外線もまた髭に白髪を生じさせる要因です。

長時間紫外線にさらされることで、髭のメラニン色素が破壊されやすくなります。日焼け止めを使用するなどの対策が必要です。

髭の白髪を30代から予防する5つの方法

髭に白髪が生えるのを予防するためには、ライフスタイルの見直しと実行が必要です。

以下の5つの方法を実践してみてください。

バランスの良い食事をとる

髭の健康を守るためには、ビタミンB群やミネラル（特に鉄と銅）を豊富に含むバランスの良い食事が必要です。野菜、果物、ナッツ、そして魚や肉などのタンパク質をバランスよく取り入れることで、髭の白髪を予防することができます。

具体的には、下記のような食事を摂取するように心がけて下さいね♪

ストレスを溜めない

ストレスが溜まると髭に白髪が増えやすくなるため、積極的にストレスを発散させることが重要です。

趣味や運動、友人との時間を大切にして、リラックスできる時間を確保することで、髭の白髪を防ぐことができます。

質の良い睡眠をとる

質の良い睡眠は、髭の白髪を防ぐためにも欠かせません。

7～8時間の十分な睡眠を取り、良質な睡眠環境を整えることで、体全体のリカバリー機能が向上し、髭の白髪を減少させることが可能です。

運動を定期的にする

運動をすることで、血行がよくなり白髪を予防することができます。

１日３０分、週３日が理想ですが、無理なら、階段を使う一駅歩くなど通勤時間を利用して運動を心がけるようにして下さいね！

紫外線対策をする

髭にも紫外線対策が必要です。

外出時には日焼け止めを使用したり、帽子をかぶることで紫外線から髭を守ることができます。

紫外線は髭のメラニン色素を破壊するため、日々のケアが大切です。

白髭がどうしても嫌だというあなたに。

白髪がどうしても嫌だというあなたへ。

白髪は、医療脱毛のレーザー脱毛やエステの光脱毛では脱毛できません。

残るのは、ニードル脱毛のみとなってしまいます。

ニードル脱毛にもエステの美容電気脱毛と、医療のニードル脱毛に分かれますが、どちらも非常に高額です。

エステの美容電気脱毛で、１本１５０円から

医療のニードル脱毛なら、高いクリニックで１本５００円です。

もし、白いヒゲが100本なら15,000円です。（エステの美容電気脱毛の場合）

しかし、もし今の白いヒゲを脱毛しても、いずれ今の黒いヒゲも白いヒゲに変わってしまいます。

黒いヒゲが多いうちに、医療脱毛してしまうという方法が断然お勧めです！

今は、医療脱毛の費用がエステ脱毛よりお安くなっているからです！

夫は、48歳にして医療脱毛でヒゲ脱毛をしていますが、白い毛だけ綺麗に残っています。

夫

もう少し早く脱毛しておけばよかったなあ。

と、後悔しています。

30代のあなたは、まだまだ白髪が夫と比べて少ないはず！

ですので、黒い毛が多いうちに医療脱毛でヒゲ脱毛をされることをお勧めします！

これからも、白いヒゲにも悩まされることがなくなりますよ！

◆48歳のおじさんが医療脱毛でヒゲ脱毛をした経過と効果の記事はコチラから